Back

Wide back became caracter of bodybuilders in the second part of 20th century. The second biggest muscle of our body is the latissimus dorsi that can be visible under the arms. Improving dorsal muscles has two methods. First it is needed broaden shoulder blade. It requires Pullups that can be done behind or in front of neck also. After it is possible to work out grossness of the part with Bent-Over Rows or with its more types. It is suggestet do improve the width and weight of dorsal muscles so it is needed do at least two exercises that develop wide dorsal muscles during a training.

Source: http://body.builder.hu

Exercises:

• Deadlift
• Bent-Over Rows
• Cable Rows
• T-bar Rows
• Towel Rows
• Egykezes döntött törzsű evezés
• One Arm T- bar Rows
• Széles fogású húzódzkodás
• Széles fogású húzódzkodás nyakhoz
• Keskeny fogású húzódzkodás
• Mellhez húzás széles fogással
• Mellhez húzás szűk fogással
• Mellhez húzás szűk fordított fogással
• Nyakhoz húzás hátgépen
• Váltogatott mellhez-nyakhoz húzás
• Hiperhajlítás
• Hiperhajlítás oldalfordítással
• Csigás letolás nyújtott karral
• Áthúzás hajlított karral