A tricepsz

A tricepsz háromfejű izomcsoport, amely a vállon ered és a felkarcsonton tapad a könyök fölött. A tricepsz izomcsoport elsődleges funkciója a kar (ki)nyújtása teljes vagy részlegesen (be)hajlított állapotából. A tricepsz másodlagos funkciója a felkarcsont előre és lefelé történő mozgatása félkörív mentén, a fölfelé nyújtott helyzetből a törzsünk mellé. Ezt a másodlagos funkciót csak az áthúzásos gyakorlatok használják ki.

Forrás: http://body.builder.hu

Gyakorlatok:

• Csigás letolás
• Csigás letolás tricepsz kötéllel
• Szűknyomás
• Tricepsznyújtás fejfölött egykezes súlyzóval
• Pumpálós-bedurrantós tricepszgyakorlat
• Tricepsznyújtás ülve
• Tricepsznyújtás ferde padon
• Tricepsznyújtás fekve
• Tricepsznyújtás állva
• Egykezes tricepsznyújtás fekve
• Kábeles tricepsznyújtás kötéllel
• Lórúgás - tricepsznyújtás döntött törzzsel
• Tolódzkodás feltámasztott lábbal