Spinracing

Az edzés fontos eleme a zene. A különböző edzésszakaszokat és gyakorlatokat a résztvevők zenére végzik, követve az edzői utasításokat ugyanúgy, mint egy aerobic órán. A program rendszerint különböző intenzitású szakaszokból épül fel. A bemelegítésül szolgáló első, néhány perces, kis ellenállású és közepes fordulatszámú pedálozás után nagy sebességű sprintek (lejtőmenet), közepes sebességű síkmenetek és lassú fordulatszámú hegymenetek váltogatják egymást. Az edző utasításának megfelelően választják meg a résztvevők az ellenállás nagyságát, ezzel szabályozva a fordulatszámot. A program hasonló módon „koreografált”, mint egy aerobik óra. A kerékpáron aerobik lépések helyett azonban ülve és állva kerékpározva, a súlypont áthelyezésével, karhajlítás-variációkkal és karkombinációkkal alakítjuk ki az edzésprogramot.

SPINNING

A SPINNING® program egy szabványosított, edzői vezetéssel, zenére végrehajtott, csoportos teremkerékpározási tréning. Megalkotója Johnny G világhírű amerikai kerékpárversenyző. A tréning a programhoz kifejlesztett eszközön, az ún. Johnny G Spinner® teremkerékpáron zajlik. Az egyik legkiválóbb kardió edzésprogram. A Spinning® egy védett elnevezés (a Mad Dogg Athletics, Inc. bejegyzett védjegye. A hosszú évek alatt folyamatosan fejlesztett és fejlődő Spinning® egy jól működő egységes rendszerré vált. Napjaink egyik legjobban megalkotott fizikai és mentális edzésprogramja

A KERÉKPÁRFITNESS kiválóan alkalmazható az állóképesség fejlesztésére, szigorú pulzuskontroll mellett zsírégetésre, valamint mentális tréningre is, amelynek elsősorban a stressz leépítés a célja.

A Johnny G Spinner® kerékpárok speciálisan átalakított szobabringák, amelyek első kereke nehéz, lendkerékkel ellátott, így segít a kerekezők számára lendületben maradni. Ez egy olyan sport, amely rengeteg lehetőséget rejt magában, így egyaránt segítségedre lehet a zsírégetésben, az izmok (elsősorban a láb izmainak) szálkásításában és az állóképesség-fejlesztésben. Emellett segít megőrizni egészségedet, javít a közérzeteden, lehetővé teszi a felesleges energiák levezetését

Kinek ajánlott?
A bárki számára élvezhető tréning a súlyfelesleggel küzdő, túlsúlyos vendégektől kezdve sportolókig mindenki számára ajánlható. Hiszen kerékpározni mindenki tud, és a spinracing nem igényel különösebb ügyességet. A kerékpár a legalkalmasabb eszköz a legkülönbözőbb korú és képességű edzeni vágyók számára ahhoz, hogy elérjék céljaikat: fittek és egészségesek legyenek. A SpinRacing program, amely motivációt, szellemi edzés technikákat és a legalaposabban tesztelt kerékpározási technikákat foglalja magába, ajánljuk mindenkinek, aki mozgásra vágyik. A programot bármilyen edzettségi szint esetén lehet alkalmazni: társaságban mindenki lelkesebben hajt, kivétel nélkül sikeresen teljesíthet egy 50-60 perces edzést.

Kinek nem ajánlott?

• kismamáknak, ha még nem spinningeltek
• kismamáknak a pocak növekedésével, a karhajlítások nem ajánlottak

De a SpinRacing nem csak erről szól! Ez egy érzés, melyet nehezen lehet szavakba önteni, ezt ki kell próbálnod, hogy megérezd!

Mire van szükséged?
Könnyű ruházat, passzos nadrág (kerékpáros nadrág ajánlott), keménytalpú edzőcipő, kesztyű, törölköző.

Óratípusaink:

• spinracing kezdő
• spinracing (haladó)
• spinracing+has

Edzőink:

• Habuczki-Nagy Virginie, spinracing oktató( Fitness Company)
• Lázár Edina, spinracing oktató (Fitness Company)
• Udvaros Ildikó, spinracing oktató (Fitness Company)
• Turcsányi Szilvia, spinnin oktató (Bibarcz Tünde)